Deserek bananowo orzechowy

Szybki deserek z tego, co pod reką
4-5 porcji

Składniki:
2 kostki twarogu (chudy lub półtłusty)
1,5 banana
1 jogurt (duży)
2 łyżki miodu
orzechy włoskie
czekolada gorzka

Orzechy oblewamy roztopioną gorzką czekoladą.

Blendujemy pozostałe składniki i gotowe;)

Napój szpinakowo jarmużowy

Skład:
szklanka wody
garść świeżego jarmużu
garść świeżego szpinaku
sok z pomarańczy

Blendujemy i gotowe. Jeśli nie lubimy "błotnistych" koktajli można liście, które nie zostały wystarczająco posiekane, przecedzić przez sitko.

Jarmuż z brzoskwinią

Koktajl lub smothie

Opcja z kefirem lub bez

Składniki blendujemy (duża porcja dla 4- 5 osób):

puszka brzoskwiń wraz z zalewą
pół paczki jarmużu (biedronkowa paczka) lub wedle uznania
sok z połowy cytryny lub pomarańczy
kefir jeśli ktoś woli koktajl niż smothie;)
Smacznego!

Batoniki musli

Batoniki musli....z tego co pod ręką
Wersja na zdjęciu zawiera:
płatki owsiane
płatki orkiszowe
wiórki kokosowe
ziarno sezamu
płatki kukurydziane
żurawinę suszoną
mak
popping z amarantusa
i miód


Wszystkie składniki prażymy na patelni i dodajemy miód. Masę wylewamy na blaszkę przykrytą papierem do pieczenia i pieczemy 20 minut w temperaturze 160 stopni lub do momentu zarumienienia się masy. Chłodzimy (najlepiej po wystygnięciu w lodówce), kroimy w dowolne kształty ... i już...smacznego:)

Orzechy w czekoladzie

Składniki:
orzechy włoskie (dowolna ilość)
gorzka czekolada (najlepiej Wawel- ma najwięcej miazgi)
Czekoladę roztapiamy w kąpieli wodnej. Dodajemy obrane orzechy i obtaczamy w czekoladzie. Wykładamy orzechy na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia w celu ostudzenia.
Smacznego!

Koktajl z jarmużem

Prosty zdrowy napój:)
Garść lub dwie jarmużu
Duży kefir (może być woda)
Sok z połowy lub całej cytryny
Jedno kiwi
Jeden banan
Wszystkie produkty miksujemy/ blendujemy i gotowe;)

Racuchy z mąki kukurydzianej z gruszką

Składniki:
jedna gruszka
2-3 szklanki mąki kukurydzianej
pół szklanki mleka
jajko
cukier

Gruszkę trzemy na tarce. Składniki mieszamy i smażymy. Smacznego.

Witaminowa bombka

Smoothie

Składniki:

szklanka jagód
pół świeżego ogórka
3 łyżki arbuza
2 kiwi
pół szklanki wody mineralnej

Wszystkie składniki blendujemy i już;)